10 способов улучшить обмен веществ

Наверняка каждый из нас когда-либо в жизни удивлялся такому моменту — как дети могут есть все, что попадется под руку, и при этом ничуть не полнеть? Все дело в том, что у детей хороший обмен веществ. Как известно, именно благодаря этому люди сохраняют стройность. Как же улучшить обмен веществ или хотя бы вернуть его к норме? Сегодня об этом вам расскажет наш сайт Taliya.Ru

Как улучшить обмен веществ

1. Ешьте больше овощей. В овощах содержится небольшое количество протеинов, которые хорошо улучшают метаболизм. Для того, чтобы не морить себя голодом только одними овощами, совмещайте их с более сытными продуктами. Например, постным мясом. Лучше всего в данном случае подойдет капуста брокколи в сочетании с мясом курицы или индейки.

2. Уровень сахара в крови сильно влияет на обмен веществ, поэтому обязательно поддерживайте его в норме. Поверьте, когда уровень сахара в крови повышен, похудеть очень трудно.

3. Термогенные продукты также способны не только улучшить, но и ускорить обмен веществ. К продуктам, ускоряющим обмен веществ, можно отнести имбирь, корицу, красный стручковый перец, тмин, а также цитрусовые, в частности лимон.

4. Обязательно следите за своим пищеварением. Помните, что пережевывать пищу необходимо тщательно, не торопясь. Когда вы едите в спешке, вы глотаете всю пищу на лету. Во-первых, это лишь ухудшает ваш обмен веществ, а во-вторых, не дает вам насытиться. И первое, и второе приводят к неизбежному набору веса.

5. Полюбите зеленый чай без сахара. В зеленом чае есть множество полезных веществ и антиоксидантов, которые не просто ускорят метаболизм, но и улучшат ваше здоровье.

6. Вода – наш источник здоровья и красоты. Вода – это наше все. И для поддержания хорошего обмена веществ в организме она просто необходима. Выпивайте ежедневно не менее 1-го литра чистой воды. Кофе, чай (даже зеленый) не в счет. Вы должны выпивать примерно 1,5 литра в день именно чистой воды.

7. Больше движений. Регулярные занятия спортом или даже просто активные прогулки прекрасно воздействуют на наш метаболизм. Если нет возможности регулярно заниматься спортом, то старайтесь при любой возможности активно подвигаться: прогуляться пару лишних остановок до работы, подняться по лестнице, а не на лифте, потанцевать дома или на вечеринке под музыку и т.д.

8. Сауна и баня – это не только приятно, но и полезно. Во время посещения сауны или бани наше тело хорошо разогревается, поры раскрываются и очищаются, а все наши обменные процессы активизируются и ускоряются.

9. Массаж хорошо «разгоняет» кровь по жилам и тем самым улучшает кровообращение. Хорошее кровообращение в свою очередь улучшает обмен веществ. Если нет возможности ходить на массаж, то можете для этих целей воспользоваться контрастным душем. Эффект очень схож.

10. Витамины. В современной жизни нам не хватает витаминов практически круглый год. Но особенно мы испытываем их недостаток после долгой зимы. Нехватка витаминов сказывается не только на состоянии наших волос, ногтей и кожи, но и на нашем метаболизме. Поэтому, если хотите улучшить свой обмен веществ, добавьте в свой ежедневный рацион витаминно-минеральный комплекс, содержащий цинк и кальций.

Хороший обмен веществ — это просто замечательно! Ведь можно быловать себя вредными вкусняшками без вреда для фигуры! Это же так приятно. Так что, вперед на улучшение обмена веществ!